Connect with us

Derfor har du problemer med fordøjelsen

Problemer med fordøjelsen

Sund

Derfor har du problemer med fordøjelsen

Det er virkelig ubehageligt, når du har problemer med fordøjelsen. Du bliver helt oppustet, du har kvalme, og du føler generelt bare ubehag i kroppen – det er virkelig ikke rart. Din fordøjelse er generelt vigtig for at holde dig sund og rask. Din fordøjelse knokler hele døgnet for at optage og omsætte vigtige næringsstoffer og udskille affaldsstoffer. Det er derfor en meget vigtig proces for, at du kan have det godt.

Men hvorfor er det lige, at du har problemer med fordøjelsen?

Det kan være en kombination af flere ting. Men det mest almindelige er dette:

  • Du er stresset, bekymret eller nervøs
  • Du spiser for meget sukker og junkfood
  • Du drikker ikke nok vand
  • Du dyrker ikke nok motion
  • Du drikker for meget kaffe
  • Du spiser for lidt grøntsager
  • Du tygger ikke maden grundigt
  • Du drikker for meget alkohol
  • Du sover ikke nok

Kan du sætte hak ved noget af det? Ja, så har du fundet synderen eller synderne.

Det kan du gøre mod dårlig fordøjelse

Drik vand

Det er en god idé at drikke rigeligt med vand. Her taler vi ikke om danskvand eller sodavand – det tæller ikke. Det skal være rigtigt vand. Brus er nemlig ikke godt for dig, når du har problemer med fordøjelsen.

Spis ordenligt

Her taler vi om måden, du spiser på. Når du spiser, skal du være opmærksom på, at du tygger maden ordenligt, og at du ikke sluger det for hurtigt. Du skal også passe på med at sluge for meget luft. Spis stille og roligt, det vil hjælpe på det.

Spis fiberrigt

Kostfibre er meget vigtige for, at dit tarm- og fordøjelsessystem fungerer optimalt. Spis derfor masser af kostfibre ved hjælp af grøntsager og grove fødevarer som rugbrød, havregryn, gulerødder, linser, bananer og dadler.

Hvis dette ikke hjælper, burde du gå til lægen, for så har du brug for hjælp til at løse problemet.

 

Kilder: SundhedsLex, Hormonelbalance

Continue Reading

More in Sund

Til top