Connect with us

Shero

Sådan skal du varme din numse op inden træning

Varme op

Sund

Sådan skal du varme din numse op inden træning

 Lunges er en rigtig god øvelse, hvis du gerne vil træne numsen. Men hvis dit træningsprogram er meget numsefikseret, er det vigtigt, du husker at varme din numse op inden. Generelt er det en god idé at vække dine baller, så du kan få mere ud af din træning.

Sådan skal du varme din numse op:

Du skal bruge en elastik, som du skal have om anklerne. Øvelsen er god til at varme numsen op, så dine numsemuskler bliver stærkere, så du kan få en fastere numse – hvis du altså ønsker dette.

Du skal stå med dine ben spredte i en skulderbredde og bøj lidt i knæene. Du skal have træningselastikken om anklerne.

Træd et skridt til højre med højre ben først, og følg derefter efter med det venstre ben. Det er vigtigt, at elastikken hele tiden er spændt. Gå fem skridt til højre, og gå derefter fem skridt til venstre. Lav øvelsen ti gange. Så er du klar til din numsetræning.

Træningsprogram med elastik til numsen:

 

Shero

 

 Kilde:  WomensHealth

Continue Reading

More in Sund

Til top