Fald i søvn på UNDER 1 minut med dette trick

Foto/ Shutterstock

author
Anja Bruneskjold

Er du typen, der nogle gange kan have svært ved at sove? Med dette trick kan du falde hurtigt i søvn – yes, på UNDER et minut faktisk. Det skriver Medical News Today.

Har du svært ved at falde hurtigt i søvn? Du er laaangt fra den eneste. Selvom der er flere ting, du kan gøre for at få den bedste søvn ever, så kan det altså alligevel godt være svært at sove. Og alle ved jo, at det er endnu sværere at falde HURTIGT i søvn.

Søvneksperten, Andrew Weil, forklarer, at den såkalde 4-7-8-metode skulle være VIRKELIG effektiv, hvis du gerne vil falde hurtigt i søvn. Det handler om en helt særlig måde at trække vejret på, som skulle hjælpe dig med at blive ret så afslappet og berolige hele din krop.

Læs også: Søvnproblemer? Dette mad hjælper dig med at falde i søvn

Sådan kan du falde hurtigt i søvn

Hvis du har problemer med at falde i søvn, vil du måske have glæde af at prøve 4-7-8-metoden.

  • Start med at placere din tungespids lige bagved fortænderne. Her skal du holde tungen under HELE øvelsen.
  • Tøm lungerne for luft: pust ud gennem munden. Der må gerne være lyd på.
  • Luk munden og træk luft ind gennem næsen på fire sekunder.
  • Hold vejret i syv sekunder.
  • Tøm igen lungerne ved at puste luft ud gennem munden – gerne med lyd endnu engang. Pust ud i otte sekunder.

Gentag processen fire gange – det skulle VIRKELIG hjælpe dig med at kunne sove på under et minut.

Andrew Weil anbefaler, at du prøver teknikken to gange om dagen til at begynde med. Det er nemlig ret vigtigt, at du gør det rigtigt, hvis det skal hjælpe dig med at sove. På den måde vil du altså hurtigere kunne få glæde af metoden.

Teknikken hjælper med at sende de rette signaler til hjernen og fylde dine lunger med ilt. Noget, der er beroligende for kroppen. Når du har øvet dig længe nok, vil du opdage, at du faktisk har lært dig selv og din krop at falde i søvn på kommando. Og så tager det pludselig ikke mere end et minut.

Sov godt!

Læs også: Derfor falder han altid i søvn LIGE efter sex