Træne tricpes

Sund

5 geniale øvelser, hvor du kun skal bruge én håndvægt

Rebeca Pons

Af Rebeca Pons Skrevet den oktober 9, 2017

Det gode ved at træne med håndvægte er, at du kan træne lige, hvor du har lyst. Du kan træne i stuen, i fitnesscentret, i haven, eller du kan slæbe håndvægtene med på ferie. Det er fedt, når træningen er simpel, da det ikke begrænser dig, og det hjælper dig med at holde dig fokuseret.

Sådan kan du træne med håndvægte

1 Squat

Hold håndvægten foran brystet. Du bestemmer selv, om du vil bruge en enkelt håndvægt eller to. Placer dine fødder i en bredere stilling end dine skuldre. Et lille trick er, at du først samler dine ben, så hopper du og der, hvor dine ben ender, skulle meget gerne være din squatposition.

Dine tæer skal pege lidt udad. Og hold din ryg rank, skub dine hofter tilbage, bøj knæene og sænk din krop, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Fokuser på at have din vægt helt ned i hælen, og rejs dig op til startposition igen.

 

Squatt med håndvægte

Mere om