Er du en af dem, der sveder meget, når du træner?

Sund

Betyder det, at det er en bedre træning, når du sveder meget?

Søs Lytjohan

Af Søs Lytjohan Skrevet den august 8, 2017

Kender du følelsen af, at træningen i går var meget mere effektiv end den i dag, fordi du svedte helt vildt meget i går, men i dag not so much? Men er en svedig træning lig med en mere effektivtræning? Du får svaret her.

Mængden af sved afhænger af flere ting

Alle mennesker sveder ikke lige meget. Nope, det handler blandt andet om alder, køn og vægt. Yngre mennesker sveder mere end ældre, mænd sveder mere end kvinder, og store mennesker svedere mere, fordi deres kroppe genererer mere varme. Det handler også om, hvor god en form du er i. Er du i god form, sveder du mere.

Sved og kalorieforbrændning

Mange forbinder sved under træningen med en masse forbrændte kalorier. Sandheden er dog, at når du sveder, drikker du mere vand på grund af dehydrering. En træning med mindre sved på panden kan altså godt være mere effektiv, end en træning hvor du sveder meget. Det betyder dog ikke, at du kan gå ud fra at ingen sved, automatisk er lig med en effektiv træning.

But why?

Forvirret? Tænk det sådan her. En effektiv træning handler om, hvad du gerne vil have ud af den. Vil du gerne være mere smidig, så er sved på panden ikke målet. Hvis du gerne vil lave en god og grundig omgang styrketræning, skal du heller ikke regne med, at sveden drypper af dig. Vil du gerne have pulsen op, skal du have meget sved på panden. Det fede er, at der findes nogle øvelser, hvor du kan kombinere styrke- og konditiontræning.

Det handler altså om, hvad du gerne vil have ud af din træning, og om det er superfedt at svede som en flodhest.

 

 

Kilde: Greatist

 

Mere om