Det siger din afføring om dig

Din afføring betyder forskellige ting

author
Christina Brøndsted Poulsen

Det kan virke skørt at tale om – eller måske er det noget personligt, du ikke har lyst til at dele og da slet ikke se billeder af. Men vi har gjort det lidt mere ‘spiseligt’ for dig, for det er faktisk vigtigt at vide, hvad din afføring siger om dig. Det fortæller nemlig, hvor god din krop er til at optage næring.

Så det er måske ikke en dårlig idé at få lidt styr på din afføring. Brug billederne nedenfor som en indikator på, hvordan din krop har det – og læs, hvad du skal gøre ved det.

Læs også: Hvad betyder farven på din afføring?

Type 1: Separate, hårde kugler, der er svære at få ud

Det betyder, at du er forstoppet.

shutterstock_238100869

Type 2: Pølseformede, men med klumper

Det betyder også, at du er forstoppet.

shutterstock_125169155

Forstoppelse kan være rigtig ubehageligt og skyldes som regel for få fibre og for lidt fysisk aktivitet. Som regel vil det gå i sig selv, hvis du bare gør følgende:

  • Start dagen med ymer eller yoghurt
  • Spis små, regelmæssige måltider
  • Undgå kål og tørret frugt
  • Spis langsomt og tyg grundigt
  • Drik masser af vand – også gerne mens du spiser for at holde luft nede.

Hvis det ikke går i sig selv, kort tid efter du er begyndt at tænke over de her ting, så skal du gå til lægen.

Type 3: Som en pølse, men med revner på toppen

Det er helt normalt.

shutterstock_124674598

Type 4: Som en pølse eller slange – helt glat og blød

Det er lige som det skal være!

shutterstock_124480189

Type 5: Mere kugleformede med en glat overflade

Det betyder også, at din afføring er helt normal.

shutterstock_139739350

Type 6: Fluffy klumper, der ikke har en rigtig overflade

Så har du diarré.

download

Type 7: Vandet og uden faste stykker

Billedet siger vist sig selv. Hvis din afføring er helt vandet, har du også diarré.

shutterstock_358051391

Diarré er bestemt ikke den slags, man har lyst til at have – især ikke hvis man er langt fra et toilet. Det kan føles meget ubehageligt, men det er sjældent farligt. Det er som regel kroppens måde at slippe af med noget dårligt på.

Hvis du har diarré, er det godt at spise:

  • Bananer
  • Kogte eller bagte grøntsager
  • Knækbrød, kiks og ristet lyst brød
  • Kogt kylling
  • Syrnede mælkeprodukter
  • Drikke en masse vand – men helst ikke til maden, kun før og efter.

Hvis det dog bliver ved, skal du først og fremmest være opmærksom på at få nok næring og spise mere kalorieholdig mad. Og så gå til lægen, hvis du begynder at tabe dig eller har feber over en længere periode.

Kilde: Kayla Itsines